GEBELIKTE BESLENME

BESİN	MİKTARI
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ	2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek
ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİLLER	1 Yumurta  1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.)  1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm)
TAZE SEBZE VE MEYVELER	2 Porsiyon pişmiş taze sebze  3 porsiyon çiğ taze sebze  2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu
TAHILLAR	6-8 İnce dilim ekmek  1 porsiyon pilav veya makarna  1 porsiyon çorba
YAĞLAR	3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ
ŞEKERLER	1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez
BESİN	MİKTARI
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ	2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek
ET, YUMURTA, KURUBAKLAGİLLER	1 Yumurta  1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.)  1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm)
TAZE SEBZE VE MEYVELER	2 Porsiyon pişmiş taze sebze  3 porsiyon çiğ taze sebze  2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu
TAHILLAR	6-8 İnce dilim ekmek  1 porsiyon pilav veya makarna  1 porsiyon çorba
YAĞLAR	3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ
ŞEKERLER	1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez

ORNEK MENU:

SABAH: 
1 bardak süt, 
1 yumurta, 
1 dilim peynir, 
1 dilim ekmek, 
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b 

ARA ÖĞÜN: 
1 meyve,
1 bardak ayran,
1 ince dilim ekmek 

ÖĞLE: 
1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği 
1 porsiyon pilav veya makarna 
1 bardak ayran 
1 porsiyon salata,
1 orta dilim ekmek,
1 adet meyve 

ARA ÖĞÜN: 
1 dilim ekmek,
1 dilim peynir,
domates ve salatalık,
1meyve 

AKŞAM: 
1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli) 
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği 
1 bardak ayran, 
1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek 

GECE: 
1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı
1 porsiyon meyve 
Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir. 1 porsiyon meyve, 1orta boy elma, portakal veya küçük bir salkım üzüm, ince bir dilim karpuz veya kavun, yarım muz veya greyfurt olabilir.